t 5

lecimy dalej za 5 minut bedzie duzo fotek z walki sakuraby z mirko!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

Vithal te fotki z roycem już wkleiłem wcześniej KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

a jakie powinny byc idealne proporcje ww B T w posilku aby uniknac tego problemu oraz czy odstep 3-3,5 h miedzy posilkami jest wystarczajacy ?

Wielkie dzieki za pomoc t tylko to jakos mi konkretnie stresciles heh

zgadza sie, jak piszą moi przedmówcy nie były to mięśnie lecz nawodnione komórki mięśniowe. z tym że nawodnienie komórek stanowi sygnał do rozbudowy ! jest to bodziec wzrostu. więć ćoś jednak powinno ci zostać ! wszak wszelki transport w organizamnie człowieka zachodzi na płynach, ile wagi ci pozostało po kuracji kreatynowej ? bierz pod uwagę ze [...]

tam było r e d t u b e . com ale się wyautowało

1. Śniadanie - carbo - orzechy włoskie - twaróg (bez miodu) Drugie Sniadanie - kasza gryczana - pierś /ryba/jaja - oliwa z oliwek - warzywa 3. Zaraz Po Treningu - carbo 4.Obiad - ryz ( na zmiane,tak jak napisałes) - pierś - warzywa -oliwaz oliwe ( niekoniecznie) kotlety sojowe odbadają , jest tam słabo przyswajalne bialko i do tego ciężko [...]

no i jak teraz?? mysle ze juz jest oki!! 1 posilek -płatki owsiane 100g jogurt naturalny 2% tluszczu 250g bialko jajka kurzego 60 g orzechy włoskie 30g tran 10g B: 33,93T: 40,29W: 90, 677,6 kcal 450gram produktow 2(i trzeci posilek to samo-nie ma innej mozliwosci--- [...]

to jest cykl kreatynowy czy no xploda szamiez tylko dla lepszych treningow? BSN przed treningiem 2miarki-ok Test Freak 4kaps. na czczo przed snem-jak mozna byc na czczo przed snem? L-Glutamina rano 2kap., po treningu 4kaps. zwieksz dawke razy 2 lub 3 Carnivor na śniadanie ok. 8.00 rano i przed snem Białko Matrix 5.0 po obiedzie sporo tego bialka [...]

ja tez uwazam iz jest tego zdecydowanie ZA DUZO jak na jeden dzien!!! Zauwaz ze plnaujesz wykonywanie 12 cwiczen po 5 serii. Ok, niby niska liczba powtórzen, ale wciaz. Niska liczba powtorzen = duze intensywnosc treningu (duze ciezary), dalej stosunkowo dlugie przerwy wypoczynkowe. 60 serii suma sumarum daje Ci O D L O T O W O WIELKI trening... [...]

1-5 meta 30 mg ed 1-8 t.prop 100 mg eod Odblok 3 dni po propie clom 50 mg ed przez 3 tyg. Jak widzisz propa musisz dokupić, żeby wystarczyło na konkretny cykl. Pozdr

5 hours ago we said: Are you people ready for episode 2??? 3 hours ago we said: My team will upload the episode in a few hours, don't know if I'm still awake because I'm in Thailand but the US fans are just awake ;) Źródło: www.thereem.com Tak wiec jak nie dzisiaj w nocy to jutro z rana bedzie juz mozna zobaczyc nastepny odcinek.

s.m.p.a. dot. pyt.5. rozumiem że chodzi o zbyt dużą ilość T i W. Postaram się trochę to obciąć, chociaż ja wpieprzam takie ilosci i nadal czuje głód

1.śniadanie-przedtreningowy jajo kurze 4 białka płatki owsiane pomidor,cebula b/t/w, 31/29/53, 557kcal Przed treningiem 30 min bcaa 3g 2. po treningowy bezpośrednio po treningu carbo50g+bcaa 3g gotowana pierś z indyka ryż biały 35/2/77, 407kcal 3.lunch łosoś wędzony makaron pełnoziarnisty lubella [...]

Wpisujesz pierś z kurczaka. :-) Oszacuje Ci taką wartość w 100g. Białko: 21.5 g Tłuszcze: 1.3 g Węglowodany: 0.0 g Generalnie jak to wcześniej wspomniałem - nie bazuj na chudej kurze. Masz szeroką gamę mięs do wyboru. ( podroby/wieprzowina jak karczek/schab/łopatka i.t.d ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-28 22:20:52

wydaje mi sie ze już wypełniłem tą ankiete ale ok :) proszę bardzo,tak więc : ANKIETA Wiek : 18 lat Waga : 70 kg Wzrost : 175 cm Staż treningowy: 5 miesięcy na prawdziwej siłowni Obwód pasa : 80 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nie uprawiam innych aktywności fizycznych Ograniczenia [...]

Big, no niestety nie zgadzam się. Po pierwsze w pierwszych dwóch tygodniach proporcje B : T powinny być jak 1 : 1,5. Proporcje 15 : 85 to jakies nieporozumienie. Po drugie ketoza nie jest niezbędna do spalania tłuszczy. Po trzecie, wolę brać ww po treningu (z białkiem serwatkowym), ze względu na dobrodziejstwo pompy insulinowej i redukcję [...]

ja jestem tego samego zdania co tyka w pierwszym stadium tluszczowej (pierwsze 10-14 dni) stosunek 1:1,5 B:T Oczywiscie, musisz byc zdecydowany na ta diete, i przetrwac pierwsze kilka dni (choc nie wiadomo jak to z toba bedzie), potem pojdzie juz z gorki... Co do samej diety to: Lecisz wszystko co ma jak najwiecej tluszczu i jak najmniej ww. [...]

hmm treningi zmieniam co 6-8 tyg. cwicze 4 lata pod okiem trenera takze cwiczenia napewno robie poprawnie, na miejskiej silowni. co do diety to ok 2,5-2,8 B , 4 W, 1 T. co mam jeszcze napisac?

wiec tak zmienielm juz pare rzeczy i na nowy wyliczylem : b/t/w =2/1,2/5 lecz wtedy wychodzi 130g bialka 81tluszczy i 325wegli no ale przy takim wyliczeniu nie wiem jak dobic do tych 3100kcal bo takie mam zapotrzebowanie a jak ustale diete na 3100 to znow inaczej bedzie wygladl rozklad btw na kg i mam problem czy bardziej liczyc w kcal bo tyle [...]